Відчуйте гармонію та енергію у кожному русі
Наш комплекс із 20 плавних вправ створений для того, щоб подарувати вашому тілу легкість, гнучкість та заряд бадьорості на весь день. Це шлях до кращого самопочуття через усвідомлений та м'який рух.
Обрати свій пакетДля кого підійде практика Zivonaru?
Цей комплекс розроблений для широкого кола людей, які прагнуть покращити якість свого життя через м'яку фізичну активність, незалежно від рівня підготовки.
Для офісних працівників
Допомагає зняти напругу після довгого дня в сидячому положенні, покращує поставу та повертає відчуття легкості в тілі.
Для початківців
Плавні та контрольовані рухи є чудовим стартом для тих, хто тільки починає свій шлях до регулярних занять та активного способу життя.
Для тих, хто шукає баланс
Практика сприяє не лише фізичному, але й емоційному розвантаженню, даруючи відчуття спокою та внутрішньої рівноваги.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі варіанти доступу до комплексу вправ, щоб ви могли займатися у зручному для вас темпі.
Старт
на 1 місяць
- ✓ Доступ до 20 базових вправ
- ✓ Відео-інструкції з поясненнями
- ✓ Рекомендації по частоті занять
- ✓ Доступ з будь-якого пристрою
Баланс
на 3 місяці
- ✓ Все, що в пакеті "Старт"
- ✓ Додаткові дихальні практики
- ✓ Поради щодо харчування та режиму
- ✓ Пріоритетна підтримка
Гармонія
на 6 місяців
- ✓ Все, що в пакеті "Баланс"
- ✓ Розширений комплекс вправ
- ✓ Персональні рекомендації
- ✓ Доступ до закритої спільноти
Що дає регулярна практика?
Постійність у заняттях допомагає досягти стійких позитивних змін у вашому самопочутті та способі життя.
- → Більше енергії: Відчуйте прилив сил та бадьорості протягом дня.
- → Покращена гнучкість: Розвивайте рухливість суглобів та еластичність м'язів.
- → Спокій розуму: Вправи допомагають зосередитись та зменшити щоденний стрес.
- → Відчуття легкості: Позбавтесь від скутості в тілі та насолоджуйтесь свободою руху.
- → Підтримка тонусу: Підтримуйте тіло в гарній формі без виснажливих навантажень.
Філософія плавного руху
В основі комплексу Zivonaru лежить ідея про те, що рух має бути природним і приносити задоволення, а не бути джерелом стресу. Ми відходимо від концепції "чим важче, тим краще". Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, відчувати його потреби та реагувати на них з турботою. Кожна вправа — це не просто фізична дія, а діалог із власним тілом. Плавні, повторювані рухи допомагають налагодити цей зв'язок, покращуючи не тільки фізичне, але й емоційне самопочуття. Це шлях до гармонії, де кожен рух наповнений усвідомленістю та повагою до себе.
"Я довго шукала для себе активність, яка б не виснажувала, а наповнювала. Комплекс Zivonaru став для мене справжнім відкриттям. Вже через кілька тижнів регулярних занять я відчула неймовірну легкість у всьому тілі, а ранкова скутість просто зникла. Це більше, ніж просто вправи, — це час для себе, який дарує спокій та енергію."
Лариса Гаврилюк
Досвідчений практик, м. Одеса
Як інтегрувати практику в щоденне життя
Ключ до успіху — це регулярність, а не інтенсивність. Навіть 15-20 хвилин на день можуть принести значні позитивні зміни у ваше самопочуття.
Ранковий ритуал
Почніть свій день з комплексу вправ, щоб "розбудити" тіло, налаштуватися на продуктивний день та зарядитися позитивною енергією. Це допоможе покращити концентрацію та настрій.
Перерва протягом дня
Якщо ви працюєте за комп'ютером, коротка сесія вправ допоможе зняти напругу з шиї та спини, відновити сили та покращити кровообіг. Це чудова альтернатива чашці кави.
Вечірнє розслаблення
Виконання вправ увечері допоможе зняти накопичений за день стрес, розслабити м'язи та підготувати тіло до глибокого та спокійного сну. Це чудовий спосіб завершити день з турботою про себе.
Створення атмосфери
Знайдіть тихе місце, увімкніть спокійну музику. Створення приємної атмосфери допоможе вам краще зосередитись на рухах та отримати максимальне задоволення від процесу.
Поширені запитання
Які основні переваги вашого комплексу?
Наш комплекс спрямований на загальне покращення самопочуття. Основні переваги — це підвищення рівня енергії, розвиток гнучкості та рухливості, зняття емоційної напруги, покращення постави та відчуття легкості у тілі. Ми фокусуємося на гармонійному розвитку без ризику перевантажень.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або обладнання?
Абсолютно ні. Вправи розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей будь-якого рівня підготовки, навіть для повних початківців. Вам не знадобиться ніяке спеціальне обладнання — лише зручний одяг та невеликий вільний простір.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити ефект?
Ми рекомендуємо займатися 3-5 разів на тиждень по 20-30 хвилин. Однак, найважливіше — слухати своє тіло. Навіть короткі, але регулярні заняття принесуть значно більше користі, ніж тривалі, але рідкісні тренування. Позитивні зміни у самопочутті багато хто помічає вже після перших тижнів практики.
Чим цей комплекс відрізняється від звичайної зарядки чи фітнесу?
Головна відмінність — у підході. Ми не ставимо за мету досягнення спортивних результатів. Наша ціль — усвідомлений рух, який приносить задоволення та покращує якість життя. Вправи плавні, контрольовані та зосереджені на внутрішніх відчуттях, що сприяє не тільки фізичному, а й ментальному розслабленню.
Створення вашого особистого простору для занять
Для того, щоб практика приносила максимальну користь, важливо створити комфортну атмосферу. Це не вимагає великих зусиль, але значно впливає на настрій та концентрацію. Виберіть куточок у вашому домі, де вас ніхто не буде турбувати. Це може бути місце біля вікна, щоб відчувати сонячне світло, або просто вільний простір на підлозі. Провітріть кімнату перед початком, щоб повітря було свіжим.
Можна додати елементи, які допомагають вам розслабитись: увімкніть тиху інструментальну музику, запаліть ароматичну свічку або просто насолоджуйтесь тишею. Ваш простір для занять — це ваш особистий оазис спокою. Коли ви приділяєте увагу оточенню, ви сигналізуєте своєму розуму, що настав час для турботи про себе.
Залишились питання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.